Estética e Saúde

Vêm ai o Natal e a Passagem de ano e com eles chega o excesso de alimentação. Após os excessos deve realizar uma pequena dieta. Deixamos aqui uma sugestão:

Plano de dieta restrita:

• Fazer dieta 1 a 2 vezes por semana no máximo;
• Fazer depois da ceia de Natal e dos abusos normais da época Natalícia, a seguir a aniversários e festas;
• Escolher dias em que tem menos actividade, como por exemplo ao fim de semana;
• Durante o dia fazer 1,5L de água ou chá sem açúcar.

Pequeno-almoço

• 1 copo de leite magro, com ou sem café, sempre sem açúcar.

ou

• 1 iogurte 0% matéria gorda e 0% açúcar adicionado (exemplo: Corpos Danone, Sveltesse) + 1 peça de fruta.

Meio da manhã

• 1 a 2 gelatinas (royal – 10 kcal/copo).

Almoço

• 1 a 2 pratos de sopa de legumes com pouca ou nenhuma batata;
• 1 peça de fruta.

1º Lanche

• 1 peça de fruta.

2º Lanche

• 1 iogurte 0% matéria gorda e 0% açúcar adicionado (exemplo: Corpos Danone, Sveltesse)

Jantar

• 1 a 2 pratos de sopa de legumes com pouca ou nenhuma batata;
• 1 gelatina (royal – 10 kcal/copo).

Ceia

• 1 copo de leite magro.

Este plano de alimentação conta com a colaboração da Nutricionista:

Catarina Rodrigues

Realiza consultas de nutrição nas seguintes localidades:

• Espaço Alto da Eira – Rua Actriz Ivone Silva nº 3 – E, 2690-580 Santa Iria de Azóia
• Farmácia Sequeira – Rua Amâncio Aleixo da Silva nº 2 – R/c, 2615-751 Sobralinho
• Cabeleireiro Nogueira – Avenida Visconde de Valmor, 61 – 1º Porta 3, Lisboa

Contacto:

Telemovel: 932821286

e-mail: [email protected]