Estética e Saúde

O seu mundo de bem-estar

A época balnear ainda está a uns meses de começar, mas se há alguma parte do seu corpo em que gostava de trabalhar antes de se pôr num fato de banho ou bikini, agora é a altura ideal para começar a pensar em como o vai fazer. Aqui não somos fãs da expressão beach body, ou corpo de praia – acreditamos que todos o são -, mas percebemos que certos aspetos possam ser fonte de alguma insegurança e, se definiu como objetivo mudar esse(s) aspeto(s), este artigo é para si.
É fácil perder motivação quando os resultados não são imediatos, mas nada de desistir!

Defina objetivos

Objetivos S.M.A.R.T., já ouviu falar? Garanta que o seu objetivo é:

  • Específico (Specific)
    ❌”Quero ser mais saudável”
    ✔️”Quero perder peso”
  • Mensurável (Measurable)
    ❌”Quero perder peso”
    ✔️”Quero perder 10kg”
  • Alcançável (Achievable)
    ❌”Quero perder 10kg ao comer menos”
    ✔️”Quero perder 10kg com exercício físico e uma alimentação mais saudável equilibrada”
  • Pertinente (Relevant)
    ❌”Quero perder 10kg com exercício físico e uma alimentação mais saudável equilibrada”
    ✔️”Quero perder 10kg com exercício físico e uma alimentação mais saudável equilibrada, para estar na minha melhor forma nas férias”
  • Definido no tempo (Time bound)
    ❌”Quero perder 10kg com exercício físico e uma alimentação mais saudável equilibrada, para estar na minha melhor forma nas férias”
    ✔️”Quero perder 10kg até ao final de maio, com exercício físico e uma alimentação mais saudável equilibrada, para estar na minha melhor forma nas férias”

Agende as suas sessões de exercício

“Tanta coisa para fazer… hoje não tenho tempo…”, quantas vezes esta não foi uma desculpa para escapar a uma ida ao ginásio? Sim, imprevistos acontecem e, por vezes, temos mesmo de adiar o exercício. Mas, muitas vezes, é uma questão de organização. A cada domingo, olhe para a sua semana seguinte, veja quando tem tempo livre e decida quantas vezes por semana, quanto tempo e em que dias quer comprometer-se a fazer uma sessão de exercício físico. E mantenha-se fiel ao seu plano!

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Baixe o volume do seu lado crítico

Repare que não dizemos para o silenciar. É bom ser exigente consigo mesma, mas o mesmo não pode ser dito de ser demasiado dura. Muitas vezes tendemos a comparar o nosso progresso com o de terceiros ou achar que já devíamos ter chegado a alguma meta: tudo hábitos que acabam por nos sabotar. Antes de qualquer coisa, responda a uma pergunta: está a dar o seu máximo para conseguir chegar onde quer chegar? Se a resposta é sim, não tem nada que se sentir mal acerca da sua evolução, seja ela qual for. Se a resposta é não, concentre naquilo que pode (e vai 😉) mudar, em vez de se concentrar naquilo que não tem feito da melhor maneira.

Sem comentários Elaborado por diamond na categoria Corpo
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