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Sono de beleza: 4 dicas para evitar uma pele privada de sono
Existem vários sinais de que a sua pele poderá estar a sofrer com falta de horas de zZZzz, uns mais visíveis do que outros:

  • Olhos inchados e com olheiras devido à dilatação dos vasos sanguíneos.
  • Pele com aspeto desidratado e baço devido à diminuição dos níveis de pH.
  • Aparecimento de linhas finas e envelhecimento precoce devido à diminuição da quantidade de colagénio produzido.
  • Maior dificuldade no processo de cicatrização de feridas pelo impacto que tem no sistema imunitário e na capacidade da pele de produzir tecido.

 

O que pode (e deve) fazer para manter a pele com um aspeto sempre bonito e saudável?

  • Adote uma boa rotina de noite: evite estimulantes (como café ou qualquer bebida com cafeína), opte por um jantar leve, deixe o exercício físico para durante o dia, remova sempre a maquilhagem antes de dormir, mantenha o seu quarto arrumado, confortável e a uma temperatura amena e vá para a cama de modo a conseguir dormir durante 8 horas.
  • Use um creme de olhos que reduza as olheiras e o inchaço. O Radiance DNA Eye Contour contém DMAE, eye seryl e extrato de castanheiro na sua composição, o que lhe confere uma poderosa ação tripla: antiolheiras, antibolsas e antirrugas.

  • Quando não conseguir adormecer, experimente o método de respiração profunda “4-7-8”. Comece por colocar a ponta da língua no céu da boca, mesmo junto aos dentes da frente (e tente mantê-la assim durante todo o exercício – nas primeiras vezes poderá ser algo difícil, mas não desista!). Depois, siga os passos (que correspondem apenas a um ciclo de respiração):
    1. Expire completamente pela boca, fazendo um som de sopro.
    2. Feche a boca e inspire pelo nariz, contando (mentalmente) até quatro.
    3. Sustenha a respiração, contando até sete.
    4. Volte a expirar como no passo 1, contando até 8.
    5. Repita mais 3 vezes.
  • Tente perceber o que é que não a deixa dormir. Tem estado stressada por alguma razão em particular? Há muito que pode fazer para prevenir/remediar as consequências que a falta de sono pode ter na sua pele, mas nada como ir à raiz do problema.

Dormir é bom e faz bem, por isso garanta que consegue uma boa noite de sono, todas as noites! 😴

Sem comentários Elaborado por diamond na categoria Rosto
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