Estética e Saúde

A massagem do períneo tem-se mostrado eficaz na prevenção da necessidade da episiotomia e na diminuição das lacerações que a mulher pode sofrer durante o parto. O períneo é a pele e músculos entre a vagina e o ânus.

Esta técnica é usada para ajudar no alongamento/flexibilidade e preparar a pele do períneo para o parto.

Vários estudos descobriram que ao realizar a massagem do períneo nas últimas semanas de gravidez pode reduzir as lacerações durante o parto.

Como realizar a massagem?

Esta massagem é realizada com dois dedos que irão ajudar a dar maior flexibilidade aos tecidos. É feita pela própria pessoa ou pelo seu companheiro, uma ou duas vezes por dia, nas últimas 4 a 6 semanas de gravidez.

• Massage todos os dias entre 5 a 10 minutos.

• Lave as suas mãos e peça ao seu companheiro para fazê-lo também, caso ele a ajude nas massagens.

• Encontre um lugar onde se possa sentar e estar sozinha, ou com o seu parceiro.

• Para se localizar, caso necessite, tente ver o seu períneo com ajuda de um espelho.

• Aplique um pouco de óleo vegetal (ex: óleo de  amêndoas doces) nos dedos polegares e no períneo.

• Coloque os polegares um pouco dentro de sua vagina, empurre-os para baixo e pressione para os lados. Deve sentir um leve estiramento, formigueiro, ou um leve ardor, mas nada que seja doloroso. Mantenha esse movimento por 2 minutos ou até que região fique levemente adormecida.

• Use os polegares para puxar um pouco os tecidos, forçando-os a abrirem-se. Imagine como seria se a cabeça do seu bebé estivesse a fazer esse movimento na hora do parto.

• Se for o seu companheiro a fazer a massagem, deverá seguir as instruções acima referidas. No entanto, ao ser o companheiro, os dedos utilizados deverão ser os indicadores (em lugar dos polegares). Não deixe de guiá-lo com suas sensações para que ele saiba qual a pressão que deve utilizar.

Para clarificar a forma de realizar esta massagem, veja este vídeo de demonstração da massagem do períneo:

Se está grávida, recomendo vivamente a realização desta massagem, pois pode evitar uma episiotomia!

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